名称：一脚出球练习

场地：20x30

器材： 3足球14标志盘

人员：所有人（除门将）

 方法：

1.步骤：

1）将场地划分成两个7米×7米区域，如图所示。

2）球员分两组，一组8名球员或更多，在外围区域进行传接球练习，球员站位如图所示。

3）另一组球员同时在7米×7米区域内进行传接球练习，站位如图所示。

4）外围球员从A、B两点同时开始，传球路线如图所示。

5）10分钟后两组球员交换角色。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）主动移动去接球，调整身体姿态，提前跑动，尝试给自己最好的向前踢的机会。

2）提高第一脚停球的质量，控制好传球的力度和精准度。

3）抬头观察，提高位置意识。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：

进阶训练：

1）跑动中传接球。

2）在每个球员的位置加入防守球员/训练假人（练习不同角度的传球），球员在接球前要做出摆脱防守球员/训练假人的动作，不能站立在原地等球。

3）改变传球和跑动方向（逆时针），加强左脚练习等等。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12名

2）守门员：2名

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：6-12个

2）小球门：2个

3）标志盘：8-10个

4）角旗杆：4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）6v6+两名自由球员（黑色球衣）练习，两个半场中央各设置一个5米×5米的特定区域，两队各有一名球员站在特定区域内，如图所示。这两名球员在区域内形成1v1，不得跑出该区域，其他球员也不允许进入该区域内。

2）两名自由球员只能在场地两侧的自由区域内活动，不得入场。

3）持球队伍或自由球员在破门得分前，必须将球踢至特定区域（阴影区域）球员脚下进行过渡和传接球配合，否则进球无效。

4）5分钟后对球员角色进行轮换。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）比赛时利用两边的自由球员扯动防守，拉开空档。

2）主动移动去接球，调整身体姿态，提前跑动，尝试给自己最好的向前踢的机会。

3）提高第一脚停球的质量，控制好传球的力度和精准度。

4）抬头观察，提高位置意识。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：

进阶训练：

1）再加入2名球员，每队各一名，在两侧的自由区域进行干扰/对抗。

2）每次进球前，都要传球通过两边的自由区域和中间的特定区域各一次，否则进球无效。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16名

2）守门员：2名

2.场地：

半个标准足球场。

3.器材： 

1）足球：6-12个

2）球门：2个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在如图所示的球场中进行9v9对抗，蓝队采用4-2-2阵型，红队采用3-4-1阵型。

2）使用常规的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。

3）当球出界或有进球时从守门员处重新开球进行比赛。

2. 强度：

练习15分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）主动移动读接球，调整身体姿态，提前跑动，尝试给自己最好的向前踢的机会。

2）提高第一脚停球的质量，控制好传球的力度和精准度。

3）抬头观察，提高位置意识。

4）积极地和队友呼应、交流，鼓励队友。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：