人数：10人

器材：对抗服，标志桶，足球

组织方式：放置标志桶标记起点和终点的位置，把队员分为两组，两组pk.

1.1人带球快速绕过终点向前带两步后传给下一名队友后回到队尾，下一名继续完成上述训练，最后完成的一组做五个蹲起。

2.两人手拉手带球，内侧队员带球完成上述训练。

3.三人手拉手带球，中间队员带球完成1.所述训练。

指导要点：拼搏精神，认真的态度，与队友的配合。

人数：10人

器材：标志盘，足球，对抗服。

组织方式：把队员分组穿着不同对抗服，进行1V1突破射门，由教练员传球给进攻队员后防守队员迅速上前压迫。进攻队员打门得分，防守队员把球破坏出规定范围得分。没有达到目的做两个蹲起。

指导要点：1.进攻队员持球突破时，注意对方的站位，控制好突破距离，时机，如与对方有身体接触把手抬起来护球。防守队员态度要端正，给进攻队员一定压力。

人数：10人

器材：标志盘，足球，对抗服。

组织方式：把队员分组穿着不同对抗服，进行1V1突破射门，由教练员传球给进攻队员后防守队员迅速上前压迫。进攻队员打门得分，防守队员把球破坏出规定范围得分。没有达到目的做两个蹲起。

变化：2V2

场地放大

指导要点：1.进攻队员持球突破时，注意对方的站位，控制好突破距离，时机，如与对方有身体接触把手抬起来护球。防守队员态度要端正，给进攻队员一定压力，注意与队友呼应，配合，无球队员的移动呼应。

人数：10人

器材：对抗服

场地：五人制球场

比赛要求：持球队员把球控制在自己脚下，无球队员跑动接应，别都挤在一起，多传球，多呼应，多配合，防守进攻时分工明确。进攻队员持球突破时，注意对方的站位，控制好突破距离，时机，如与对方有身体接触把手抬起来护球。防守队员态度要端正，给进攻队员一定压力，注意与队友呼应，配合，无球队员的移动呼应。

指导要点：无球队员跑动，呼应，配合，决策。