场地：八人制半场

人数：10人

器材：球，标志盘，敏捷梯，标志桶等

方法：分成三组，按照图示要求完成敏捷性+结合球练习。

指导要点：

1、抬头观察；

2、重心降低；

3、一步一带球；

4、脚背 触球，力量轻柔。

场地：15*15区域内

人数：10人

器材：球，标志盘，敏捷梯，标志桶等

方法：

1、分成两组，每组每人一个球，进行带球接力小挑战；

2、每组分别完成带球绕标志桶、之子绕盘、8字绕杆完成，时间最短的组获胜。

变化：

每组先完成射门的人，可以在禁区内充当防守队员。

指导要点：

1、抬头观察；

2、重心降低；

3、一步一带球；

4、脚背 触球，力量轻柔。

场地：15*15区域内

人数：10人

器材：球，标志盘，敏捷梯，标志桶等

方法：

1、分成两组，每组每人一个球，每组区域内设置一个防守队员。

2、每组交替进行1v1练习，射门得1分，防守队员断球后带过对面端线，攻防交换。

变化：

无

指导要点：

1、抬头观察；

2、重心降低；

3、一步一带球；

4、脚背 触球，力量轻柔。

5、突破时候的变速，变向；

6、结合假动作。

场地：半个主球场。

器材：12件分队服、一个球。

人数安排：21人分成3队每组7人。

训练内容：在半个主球场上进行7V7对抗。

要点：1、后卫处理球需要果断。2、中场拿球少粘球让球经量到对面半场发展。3、两边经量拉开给队友

创造空间。4、持球人可以考虑横向带球转向。

场地：半径为5米的圆圈。

器材：无。

人数：21人。

训练内容：队员围城一个圈进行静态拉伸。

要点：拉升幅度竟可能大是肌肉得到有效的放松。必须是静态拉伸。

时间：15分钟。