热身游戏1:（15分钟）

器材：6个标准盘。

规则：两组队员侧身相隔一米站立，教练叫“红色”（红色队员往自己身后跑去，越过红色标准盘得一分。绿色队员手碰到红色队员得一分）。教练叫“绿色”（绿色队员往自己身后跑去，越过绿色标准盘得一分。红色色队员手碰到绿色队员得一分）。教练统计分数。五次之后，得分最多为胜利者。

这个游戏练习队员的反应，启动，加速能力。

变化：可以加上运球

游戏2:

根据人数分成若干小组。听到教练哨声，同时出发向前跑，绕过前方标准盘，返回原地，击掌，下一个出发，哪个小组先完成为胜。

变化：第一次一个人，第二次两个人（手签手），依次内推。视情况可以加运球。

两个游戏可以轮换。

场地：15×15m

时间：20min

组织：每人一球在方形内做球性球感练习。

1、双脚荡球；2、双脚点踩球；3、双脚滚动拉球；4、双脚外转拉球；5、双脚内转拉球；6、左右脚内外拨球；7、左右脚内外交替拨球；8、左右脚外脚背拨球；9、左右脚内脚背拨球；10、左右脚运带“8”字划圈（护球）

要点：拨球时脚踝适当紧张用力，拉球时前脚掌力，髋关节外展。

要求：左右脚均衡练习

1.场地：15×15m

时间：20min

2.人数：8

3.器材：马甲*8，足球*1

4.组织方法：红队角落队员先发球给中间红队队员，中间红队员背身拿球2V2蓝队队，利用拉球反向、绕球反向摆脱、V型拉球、油炸丸子摆脱防守队员后传球至另一对角队员为得一分，失球转换球权要先传到角上球员重新开始，3组后交换传接和突破球员。

指导要点：利用身体护球，之前练习的球感技术摆脱，背身用拉球反向和绕球反向摆脱，感觉到防守球员重心偏移就转身另一方向摆脱，转身正面面对防守队员用V型拉球、油炸丸子摆脱防守队员。

时间：15分钟

人数：10人

器材：足球1个，马甲5套

方法：将球员分为两队进行5v5对抗赛。

指导要点：1.明确自己的位置，提高位置意识，护球技术，利用今天所学的知识进行摆脱与突破

2.尽量鼓励队友之间的呼喊，交流。

时间：5分钟

方法：进行拉伸，放松活动，放松拉伸完后总结。

总结要点：点评时先让队员围小圈并坐下（防止队员玩球或乱走，有利于集中精神听教练总结），先点评比赛，对训练比赛积极队员及进步明显队员进行鼓励，对消极训练或比赛队员进行提醒与鼓励。然后以提问方式提问队员这节课的训练内容并对他们进行复习讲述，加深他们的印象。