热身

1.逆时针绕环

完成本组动作后，去下一组。1-2 2-3 3-4 4-1

要求：充分完成动作。加速要求。

2.1-3 2-4 3-1 4-2

3。快速跑绕一圈回起点

学习脚内侧拨球技术

1.触球部位讲解。

2.原地横向拨球练习，注意拨球力度。

3.拨拨挡练习

4.原地钟摆练习。

要求：注意重心变化，触球部位准确，身先动球后动。熟练后抬头观察。动作连贯。保持平衡。

场地：足球场半场

器材：标志盘若干，足球若干

训练人数：10-12人

组织方式：双脚内侧根据标志桶的位置进行拨球

要点和要求：提高队员的协调性和对球性球感的熟悉度。要求拨球时队员掌握触球的力度及频率。

拨球前进

1.起点出发，依次运用拨球动作完成各个标志物。

2.两组同时出发，场地同1

要求：注意重心变化，加快速度，抬头观察行进中下一目标。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-16名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：12-16个

2）标志盘：10-15个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员在指定的区域内带球跑动，从一边带球到另外一边，再返回等待下一次机会。

 2. 强度：

球员在排队等候时候进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1） 双脚脚内侧快速触球，运带球。

2）该练习能够提高球感和脚内侧控制球的能力，可以通过提高触球频率和带球速度来增加难度。

2.常见错误：

1） 球员没有注意区域的空间，容易带球进入其它的区域。

四、备注：