训练方式：

队员进行手抱球对抗

必须有一接球队员在对方球门前区域接球算得分

持球队员最多跨步三步

防守队员一防一

训练要点：

接球队员寻找空间

持球队员变速变向摆脱

防守队员一防一

训练方式：

队员带球通过不同距离的区域

短距离区域内多触球通过

长距离区域内少触球快速运球通过

训练要点：

控制触球力量

调整触球频率

调整跨步幅度

训练方式：

进攻组队员带球通过两个防守区域后射门

防守第一个区域队员双脚跳防守，另一个区域的自由防守

进攻组射门得分，防守组抢断球后带至两个小球门内

训练要点：

进攻队员根据防守队员位置变速变向带球

进攻队员摆脱防守队员后快速带球或快速完成射门

靠近防守队员时减速控球，在适当距离加速摆脱

指导要点：

拖后队员不进入对方半场

两个边路队员左右不要超过半场

前锋不离开对方半场，高位压迫

最后二十分钟自由比赛，不设限