5V3抢球游戏

人数：16人

场地：10M X15M

器材：标志盘32个  球10个  标志服6件

目的：提高队员带球的稳定性，激发队员对带球技术学习的积极性。

方法：

1、准备活动，助理教练员带领全体队员排成两队进行慢跑5圈后，进行准备活动运动。

2、在设置场地内队员分成两组每组8人，其中5人在区域内进行带球，3人进行抢球，抢到球的队员将球带进制定位置后带球队员则被淘汰接受惩罚。被抢球员球被抢后抢球队员在没有将球带至制定区域之前可以进行反抢抢到后仍然自由带球。

指导要点：

1、带球队员要抬头观察抢球队员的位置合理利用学过的脚法在区域内带球过人。

2、合理利用身体打开双臂隔开抢球队员

3、打开双腿将球牢牢控制在自己双脚之间。

4、如果被抢要及时进行反抢。

人数：16人

器材：标志盘16个  标志桶16个  球4个

方法：

队员分成4组 每组4人

队员在三个标志盘之间分别做横向小步跑、横向上下小步跑、横向上下绕盘跑、侧向侧滑步后向前用脚外侧在标志桶之间进行方向变换带球。第一名队员带球出发后下一名队员上到标志盘处做步伐训练。向右则用右脚脚外侧、向左则用左脚脚外侧带球，带至标志盘处时踩球转身将球带回原处下一名队员出发。

要求：

1、步伐训练时保持身体重心在与标志盘成一线

2、双臂前后摆动带动双腿频率

3、加快脚下频率

4、带球时要求队员一步一带

5、带球部位准确方向准确

6、精力集中

指导要点：

1、抬头观察上体保持正直

2、身体重心下降

3、打开双腿

4、带球时注意前脚触球时支撑腿蹬地前进

5、加快带球频率多次触球

人数：16人

器材：标志盘16个  标志桶4个  球16个

方法：

队员分成4组每组4人 两两拿球对向准备，听教练员指令后双向同时进行训练

1、右脚脚外侧带球至标志桶处脚外侧拨球变向后立刻换左脚脚外侧拨球变向左脚脚外侧带球至对面队尾排队

变化：图2方式与图1一致左脚脚外侧带球向前至标志桶处后左脚脚外侧拨球变向后立刻换右脚脚外侧拨球变向带球至对面队尾排队

3、右脚脚外侧带球至标志桶前右脚脚外侧拨球变向后踩停回来换左脚脚外侧拨球变向后带球至对面队尾排队

变化：如图4右脚变换为左脚

指导要点：

1、向前带球时要一步一带

2、带球时身体重心下降

3、在距离标志桶2米处进行拨球变向动作

4、在变向前要提前降低身体重心

5、拨球向标志桶斜前方拨球

6、双腿在变向时要打开步长

7、变向时身体重心跟上

8、变向后及时启动加速

人数：16人

器材：标志桶4个  球8个

方法：

队员分成两组每组8人一组进攻一组防守

进攻队员、防守队员听教练员指令同时出发，进攻队员带球向两个球门进攻将球打进得一分。而后双方互换位置。

如果防守队员抢断成功，则进攻队员接受惩罚。两人位置互换

指导要点：

1、队员带球向前时要一步一带

2、随时抬头观察防守队员位置

3、做过人动作之前要提前降低身体重心

4、灵活运用双脚脚外侧变向

5、变向后迅速启动加速

6、如果防守队员一直跟随进攻队员要注意合理运用身体和手臂与防守队员保持距离

7、连续多次变向甩开防守队员

队员做放松牵拉运动，教练员讲评今日训练情况。