1.绳梯步伐练习：侧滑步、小碎步、每个动作3组

2.交叉步摸盘练习：交叉步摸盘子 3组

3.三角步伐练习：交叉步移动 3组

4.动态拉伸

1.复习地滚球、上手球练习 10次交换

2.接高空球练习，动作指导，注意判断落点

进阶：加上短距离步伐移动

综合接球练习：球员从中间开始，交叉步或侧滑步移动到教练员位置；接地滚球、上手球、高空球任意一种，然后再次移动到另一名教练员位置接球，10次交换

全体静态拉伸，总结训练内容。

布置作业，结束。