人数：12    

场地：20x20m

器材：足球6个，标志桶若干

时间：15~20分钟

内容：

有球队员在指定区域内运球，遇到标志桶时做假动作或变向，无球队员不规则的跑动，在听到教练的指示后，运球队员将球传给无球队员。

要求：

1.抬头观察，精神集中

2.带起时频率加快

3.传球时需呼应

人数：12人

场地：20x20m

器材：标志桶8个，球8个

时间：20~25分钟

内容：

要求：

1.持球队员传球需要提前量

2.无球队员侧滑步频率加快

3.停球用外侧脚进行停球

4.停球传球力度把控

人数：12人

场地：20x20m

器材：标志盘若干，标志桶若干，球若干

时间：20~25分钟

内容：

1.持球队员从标志盘处脚工传球给对面队员后，在其身后排队

2.接球后向前带球至标志桶处进行变向后传球给对面，在其身后排队

要求：

1.脚工传接球部位准确

2.停球方向应在带球方向

3.带球频率加快

4.变向要有速度上的变化

人数：12人

场地：20X20m

器材：足球，标志服

内容：

二过一射门

要求：

1.传球时机把控

2.抬头观察

3.传球后需马上找位置接球

内容：

1.静态拉伸

2.收纳器材

3.总结优缺点