场地：20*15

人数：8人

器材：标志盘，足球

方法：队员直线运球出发，到教练面前开始踩球。根据教练给出的标志盘颜色判断带球通过快速哪个两边的门。

变化：举一个蓝盘，队员按照所指方向的反方向运球；举两个盘，举红色，按照正常方向运球，举蓝色，按照反方向运球。

场地：20*20

人数：8人

器材：标志锥，标志盘，足球，小球门

方法：队员们在小方形场地中移动，并运用不同方式进行带球，不能触碰到标志盘。教练员发出信号后，所有队员必须向4个球门中的一个球门运球移动并射门。没有踢进的队员全队受到惩罚，全部踢进，教练受到惩罚。

指导要点：使用脚的常用部位运球。鼓励队员创造性的转身和移动。躲避障碍和其他队员的干扰。

变化：前脚掌踩球前进，打球前进，拉球转身（一声哨转身，二声哨去攻门），每人一个盘带球转圈圈（一声哨换方向，二声哨开始攻门）

场地：20*20

人数：8人

器材：标志盘，足球，小球门

方法：队员A是进攻者，通过运球穿过任意他前面的标志盘球门来开启训练，同时他也选择了接下来的1V1训练的对手。

变化：在穿过标志盘门前做一个假动作

场地：五人制场地半场

人数：8人

器材：足球，标志衫

方法：4球门的4V4小场比赛