名称:准备活动

场地:25m x 12m

人数:12人

器材:球12个，标志盘8个，标志桶8个

方法:

1. 12人呈两列纵队，依次向标志盘方向做慢跑，各项静态和动态拉伸，足球操，加速跑 ，到达后慢跑折返。

2. 12人呈两列纵队，蛇形跑体会到重心前倾里转，锻炼学生们的身体协调性

3.8形跑，注意重心、抬腿动作。

4.进行有球练习

指导要点:

1: 充分热身，动作到位，避免轻易受伤。

2: 为后续训练做准备。

名称:警察抓小偷

场地:25m x 12m

人数:12人

器材:标志盘4个，标志桶4个

方法：

1、挑选少量的学生扮演警察，其余大部分扮演小偷。

2、设定一个区域做为“监狱”。

3、“警察”去抓“小偷”，被抓到的“小偷”要进入“监狱”区域。

4、“监狱”区域要有一个“警察”看守，防止“小偷”把同伴救出

指导要点：

1.灵活性

2.速度与变向

3.观察能力

4.注意安全，不要受伤。

名称:抢宝运球

场地:25m x 12m

人数:12人

器材:球11个，标志盘8个，标志桶4个

方法：

1.所有队员站在场内离球约15米的地方，球的数量比队员数量少一个。

2.听到教练员的口令后，队员们跑向球，得到球并开始运球，没有得到球的队员设法从别人那里抢来一个。

3.教练员掌握时间，到了设定的时间，教练员停止游戏，这时没有球的队员被淘汰，再去掉一个球重新开始游戏，直到最后只有一人持球。

指导要求：

1、各种运球方式。

2、抢球时注意动作，避免受伤。

名称:交通警察

场地:25m x 12m

人数:12人

器材:球12个，标志盘16个，标志桶4个

方法：

1.队员每人一球，将队员分别安排在四个角落的区域里，然后听教练指挥。

2.当教练双手指向任意两个区域，区域内的队员带球互换位置。

3.当教练是顺时针或逆时针手势时，队员随教练的方向轮换位置到回到原位

4.当教练做出交通堵塞的手势时，所有队员靠近教练带球

规则：

整体完成最慢的球员给与惩罚

指导要点：

1.抬头观察

2.带球快速

3.控制方向

4.思考信息

名称:放松，总结

场地:无

人数:12人

器材:无

方法:

1.回收器材

2.整理放松、拉伸

3.回顾总结训练内容、问题和要点