名称:准备活动

场地:25m x 12m

人数:12人 

器材:球12个，标志盘8个，标志桶4个

方法:

1: 12人呈两列纵队，依次向标志盘方向做慢跑，各项静态和动态拉伸，足球操，加速跑 ，到达后慢跑折返。

2: 12人呈两列纵队，由a点出发快速带球变向逐个绕过标志碟直至终点b。

指导要点:

1: 充分热身，动作到位，避免轻易受伤。

2: 为后续训练做准备。

名称：足球指令训练

场地：15m x 20m

人数：12人

器材：标志桶4个，标志碟12个，足球12个，对抗服12件

方法：

1.12名队员分为两队，每队6人。

2.每个球员都站在一个球后边，每一个球都放在在标志盘上。

3.在球员抓球之前，教练会大声说出身体部位。 例：“头，耳朵，胸，屁股。。。”，球员按照指定做相应动作。

4.当教练说“球”时，迅速将球抓起。和对面的队员比，看谁更快的完成。

变化：

1.教练叫一名志愿者去发指令。

2.教练给出指令时，触摸身体不同的部位已迷惑球员；

3.当教练给出指令时，他们将球运球到他们后面的线上，并将球带回标志盘上。

指导要点：

1.反应力

2.抗干扰能力

名称：足球指令射门训练

场地：15m x 20m

人数：12人

器材：标志桶8个，标志碟4个，足球12个，对抗服12件

方法：

1.每个队的一名球员同时进行。他们在1号标志碟停下（面对他们的队友），并大声说出“头，肩膀，膝盖和脚趾”，同时将手放在身体相应的部位.

2.完成动作后，他们需要和对方球员竞争，争取第一个绕过标志盘，将预先摆好的球打进去。

变化：

1.增加路径中标志盘以增加难度。

指导要点：

1.重心降低在转弯处；

2.用正脚背射门

名称：足球指令练习-带球

场地：15m x 20m

人数：12人

器材：标志桶4个，足球12个

方法：

1.所有球员在球场内都有球和带球。

2. 让孩子们对身体部位作出反应。无论教练叫出什么身体部位，孩子们都必须把该部位放在球上。

变化：

1.队员在反应指令的同时，教练做迷惑性的反应；

指导要点：

1.脚内侧、脚外侧带球,避免相撞

2.抬头观察，

3.注意力和反应力。

名称:放松，总结

场地:无

人数:12人

器材:无

方法:

1.回收器材

2.整理放松、拉伸

3.回顾总结训练内容、问题和要点