内容：慢跑+行进操+1V1摆脱过线游戏

人数：14人

器材：12标志盘 14标志服

方法：

1.绕半场慢跑两圈，加入喊数抱团游戏，提高队员训练积极性。

2.行进操充分激活各部位，避免受伤。

3.1V1摆脱过线游戏，进攻队员摆脱防守队员从标志盘区域内通过得分，被抓到两个前滚翻，适时进行攻防轮换。

内容：个人突破技术训练

场地：20mX20m

人数：14人

器材：4标志盘 2标志盘 球

方法：将队员分为4组，平均站于每个标志盘，相对两队面向标志桶同时带球，统一从一个方向进行突破摆脱。

指导要点：

1.变向时距离标志桶的距离。

2.摆脱后的突然变速启动。

3.发挥创造力，运用更多的过人动作。

内容：1V1突破技能练习

场地：15mX15m

人数：14+2GK

器材：6标志盘 14标志服 球

方法：将队员分为两队，防守先落位，由进攻方守门员开球，在场地内进行1V1突破射门练习。适时进行攻防转换。

指导要点：

1.突破变向的距离与时机。

2.带球节奏的变化。

3.过人后突然的变速启动。

4.发挥创造力，运用更多的过人动作。

5.观察防守队员的动作，选择合理的突破方式。

内容：2V2攻防

场地：20mX15m

人数：14+2GK

器材：6标志盘 14标志服 球

方法：将队员分为两队，防守先落位采用人盯人防守，由进攻方守门员开球，在场地内进行2V2攻防练习。适时进行攻防转换。

指导要点：

1.突破变向的距离与时机。

2.带球节奏的变化。

3.过人后突然的变速启动。

4.发挥创造力，运用更多的过人动作。

5.观察防守队员动作，选择合适的突破方式。

内容：比赛

场地：60mX40m

人数：14+2GK

器材：球 14标志服

方法：将队员分为实力均衡的两组进行7V7+2GK比赛，进攻阵型2—3—1，防守3—3—1。防守采用人盯人防守。

指导要点：

1.前场大胆尝试突破。

2.突破变向的距离与时机。

3.带球节奏的变化。

4.过人后突然的变速启动。

5.发挥创造力，运用更多的过人动作。

6.观察防守队员的动作，选择合适的突破方式。

内容：放松+讲评

方法：充分放松，客观的评价训练课的效果和队员的表现，并对队员予以激励。