场地：15*15

人数：10-12

器材：标志服，足球

方法：蓝队从横线出发抢夺圈内的足球，红队侧滑步防守，防守队员只能在线上移动。每次只能取一个球，回到出发点才能继续取下一个球。从教练吹哨开始到球被完全取完，计时最少一方获胜。

指导要点：根据队员人数控制防守圆圈大小以及足球数量。

变化：从无球到有球

场地：20*10

人数：10-12人

器材：标志盘，标志锥，标志衫，足球

方法：蓝色队员按照标志盘外圈跑动接力，同时，红色队员在标志盘区域内斜向传球，并计算传球次数。看看哪支球队能够完成最多传球次数。

指导要点：变向降低重心，直线全力冲刺

场地：20*20

人数：10-12人

器材：标志锥，足球

方法：1）Z字形盘带（脚内侧和脚外侧的转换）

2）带球转身：一，扣球转身 二，拉球转身

场地：20*20

人数：10-12人

器材：对抗衫，足球，标志盘

方法：教练传球给红队，红队和蓝队同时向前。红队队员过掉蓝色队员射门。

指导要点：自信，速度方向的改变，第一次触球的质量，改变方向后的触球衔接

变化：交换攻防角色

场地：五人制场地

人数：10-12

器材：足球，对抗衫

方法：5V5或6V6

指导要点：进攻1-1-3和防守1-2-1-1的转化