北京老马
目标是提高球员在训练和比赛中的心理抗压能力，同时训练球员在比赛中的快速决策能力。该教案共分为五个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：12-16名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：25-30米
2）宽：15-20米
3.器材：
1）标志盘：18-24个
二、组织形式：
1.步骤：
1）将球员平均分成四组，分别站在四个区域。区域2和区域3是进攻方，区域1和区域4是防守方。
2）进攻球员尝试跑到对面的终点线得1分，或者过半场调头跑回起始线得1分。
3）防守球员尝试抓住进攻球员，抓住一次得1分。
4）区域1和区域2是一组，区域3和区域4是另一组，每组的球员完成一次练习后攻守互换。
2. 强度：
球员在排队等待的时候进行休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）进攻球员冲刺跑到终点线或者掉头转身时要注意防守球员的位置。
2.常见错误：
1）球员没有抬头观察，没有充分利用场地的宽度摆脱防守球员。
四、备注：
可以要求进攻球员必须通过防守球员所在的区域，以此来增加难度。
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：12-16名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：25-30米
2）宽：15-20米
3.器材：
1）足球：12-16个
2）标志盘：18-24个
二、组织形式：
1.步骤：
球员每人一球，运球至终点处再返回起点，之后下一名球员接力。
2. 强度：
球员在排队等待的时候进行休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）使用双脚快速带球，将球控在脚下。
2）运球转身时注意提前观察身后的情况。
2.常见错误：
1）进攻球员转身的时候没有控制好球，触球部位不准确，失去对球的控制。
四、备注：
无。
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：12-16名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：35-40米
2）宽：30-35米
3.器材：
1）足球：8-10个
2）标志盘：18-24个
3）小球门：4个
二、组织形式：
1.步骤：
1）将球员平均分成四组，分别站在四个区域。区域2和区域3是进攻方，区域1和区域4是防守方。
2）若进攻球员带球穿过对面的终点线，得2分，若选择任一球门射门，得1分。
3）每组球员练习两次后攻守互换。
2. 强度：
球员在排队等待的时候进行休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）利用停球/启动或者转身摆脱防守球员。
2）防守球员快速靠近，放慢脚步，将进攻球员向一侧逼迫，降低重心，伺机断球。
2.常见错误：
1）进攻球员转身的时候触球的力量没有控制好，或触球部位不准确，失去对球控制，导致被断球。
2）防守球员盲目出脚断球，导致被突破。
四、备注：
无。
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：12-16名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：35-40米
2）宽：30-35米
3.器材：
1）足球：6-10个
2）标志盘：18-24个
3）小球门：4个
二、组织形式：
1.步骤：
1）如图所示，将场地分成2块区域。球门背对背放置，球门之间留出空间。
2）2人一组，一名球员传球，球要从接球球员的脚下穿过，之后接球球员努力追赶球，并尝试进攻任一球门得分，传球球员紧跟着持球队员进行防守。
3）每练习一次后进行攻守轮换。
2. 强度：
球员在排队等待的时候进行休息。
三、指导内容：
1. 要点：
1）进攻球员利用速度进攻，加速突破，突破后，只要有机会便完成射门。
2）防守球员施压必须要迅速，让进攻球员的视野向下看，同时逼迫进攻球员远离球门。
2.常见错误：
1）进攻球员注意力不集中，没有控制好球，导致球出界。
2）进攻球员急于进攻，失去对球的控制，被防守队员抢断。
3）防守球员急于断球，导致被突破。
四、备注：
无。
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：12-16名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：35-40米
2）宽：30-35米
3.器材：
1）足球：6-8个
2）标志盘：10-16个
3）小球门：4个
二、组织形式：
1.步骤：
1）6对6小场地比赛，每支队伍可以选择进攻对方的任一球门。
2. 强度：
每训练5分钟休息30秒。
三、指导内容：
1. 要点：
1）进攻球员要大胆做动作，尝试运用不同的转身技术。
2）持球队员注意抬头观察，被防守紧逼时迅速将球转移到防守薄弱的队友。
3）防守球员快速靠近，放慢脚步，将进攻球员向一侧逼迫，降低重心，伺机断球。
2.常见错误：
1）进攻球员没有利用场地的宽度，聚集在一起。
2）进攻球员过多地带球，错失好的进攻机会。
3）防守方的阵型松散，防线欠缺整体性。
四、备注：
如果有三组球员，让第三组球员在场边训练转身技术，当场上出现进球或者比赛进行3分钟之后，进行轮换。