名称 准备活动热身

场地 15mX15m

人数 8人

器材 球8个 标志盘4个

方法

1、慢跑热身，做行进操

2、结合协调灵敏

3、停球的合理性

指导要求

1、准备活动做充分

2、充分跑位接应

3、踢球合理性



名称 三角形传球

场地8*8

人数 8人

器材 标志桶6个8个球

方法：

1、8个人分两组，每组4人，分别在8*8区域内停传球训练

变化：两分钟后换方向换左脚进行停传训练

指导要求：

1、根据防守队员的位置选择外侧脚传球

2、身位打开

3、注意停球的方向和停球的力量

名称 3v1

场地 2*8mX8m

人数 8人

器材 8球，标致服各2件，标志盘8个

方法

1、8人分为两组每组4人，分别在8*8区域内一抢三抢圈训练

2、圈内队员抢下或者破坏球，与圈外进行交换

得分：1：圈外队员连续传5次得一分

规则1：圈外队员两脚内出球

变化：根据队员能力改变场地大小和脚数

指导要点

1、通过移动接应

2、接球前的身体姿态调整

3、往下一步出球方向停球

名称 3v3＋2

场地 20m*20m

人数 8人

器材 8个球，红蓝标致服各3件，标志盘4个

方法 

1：自由人两脚出球

2：不能回传给自由人

变化：场上队员和自由人交换

指导要求

1：摆脱防守接球

2：停球前提前观察

3：停球方向和停球的质量

名称 5v5

场地 20*40m

人数8＋2

器材 8球，标致服4件

方法

1、5v5小场地比赛

2、红方2-2-1，蓝方1-1-3

指导要求

1、队员移动接应，提前观察

2、注意第一脚触球的质量

3、注意传球第一脚的力量