一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：6-8个

2）标志盘：10-15个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）进攻球员尝试不被防守球员抓到，又要赶在防守球员之前到达任意一个绿色锥体上。

2）进攻球员和防守球员只能在黄色锥体区域内移动，当他们出了此区域后，双方球员到绿色锥体之前将不能再改变方向，

3）每一次练习后，进攻和防守球员交换角色

4）每名球员触碰绿色锥体后都能得1分

 2. 强度：

排队等候 的过程中休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）变向，变速

2）注意力集中

3）观察后及时反应

2.常见错误：

1） 球员没有积极观察队友的位置和动向，缺乏空间感，容易被抓到。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：12-18个

2）标志盘：8-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）每组队伍中的第1球员用右脚采用梅西式触球，然后带球到中线

2）第一名球员用右脚练习一次，用眼神和下一名球员交流，用罗纳尔多式触球将球运回起点

3）第二名重复第一名球员的练习。

2.强度：

排队等候 的过程中休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）转身，单脚尖将球向后拉。当拉球时，用非触球脚移动。

2）利用身体、胳膊等等去做假动作，触球的距离（有助于下一个动作）。

3）识别空间，根据压力和空间决定继续向前走还是掉头转身。

2.常见错误：

1） 球员没有积极观察而提前转身折返回来。

四、备注：

球员两只脚交替进行来增加难度。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：9-15个（最好是单数）

2）标志盘：10-16个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）每队在场地的一角，轮流去中场有球的地方抢球，抢球后必需用一种转身技术转身，并跑回自己的初始位置

2）一名球员回来后，另一名抢球者开始做同样的练习。这名球员回来后，之前的抢球者继续去抢球，直到他们的角里有三个足球

3）球员同一时间只能运一个足球球，一旦场地中央区域球被抢完，抢球者可以去其他队伍的角里抢球。首先拥有三球的队伍获胜。

2. 强度：

排队等候 的过程中休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）转身，单脚尖将球向后拉。当拉球时，用非触球脚移动。

2）利用身体、胳膊等等去做假动作，触球的距离（有助于下一个动作）。

3）识别空间，根据压力和空间决定继续向前走还是掉头转身。

4）跨一大步，让跨步脚超过球和另一只脚的位置，用另一只脚的外侧将球切回。

2.常见错误：

1） 球员没有将球放回自己的区域，下一名球员就开始抢球。

四、备注：

同时可以有两名球员去抢球来增加难度。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12名

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：6-8个

2）标志盘：6-10个

3）小球门：4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）3对3自由比赛，进球得分。

 2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容：

1. 要点：

1）快速攻防转换

2）寻找空当，利用场地纵深。

2.常见错误：

1） 球员没能够积极观察队友的位置和动向，没有主动跑向空当创造进球良机。

四、备注：