一、基本设置： 

 热身：

1）每人1球，运用不同的技术在区域内运球。

2）教练员可以指定练习某个技术动作。

2. 强度： 

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员需要多变向，带球过程中注意抬头观察。

2）通过移动创造更多的带球空间。

3）使用双脚的多个部位进行带球。

2.常见错误： 

1）运球过程中推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。

2）球员总是使用自己的惯用脚进行进行练习。

原地拉伸

1、教练员进行脚背外侧运球的方法讲解和演示。

脚背外侧运球多在快速奔跑或向外侧改变球的方向时运用。

（1）身体自然放松，上体稍前倾，

（2）支撑脚保持在球的侧后方，

（3）运球脚迈步前伸，用脚背外侧推拨球的后中部，

（4）脚尖内转，推击球时脚背绷紧，

（5）支撑跑动

2、分发足球进行脚背外侧运球的训练。

练习方法：

（1）两人一球，场地30*15米左右。两个队员前后站位。第一个队员走动中运直线球到场地的底端，然后将球传给第二个队员，之后慢跑回到开始的位置。第二个队员重复第一个队员的练习过程。两人不断重复进行练习。

要求：

尽量延长脚与球的接触时间。推拨球动作要协调，身体重心要紧随球走。左右脚均要练习。

主题：1v1对攻

时间：30分钟

人数：12人

场地：15x20M

器材：两色分队背心x9标志碟x30

组织&方法：教练在边上随机发球，一人进攻一人防守，直到进攻完成或者防守队员反抢进行进攻完成，一组打完后紧下一组

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12名 

2. 场地： 

长：20-25米

宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）常规比赛规则。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）拉开场地的空当，制造空当。

2） 保持整体阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫防守。

2.常见错误： 

1） 球员之间没有形成有效的沟通和呼应，传球出现失误。

四、备注：

一丶基本设置

1.球员：12名

2.场地：

如图所示

3.器材：

无

二丶组织形式

1.教练员组织学生拉伸

2.收好器材