名称：猫和老鼠

场地：半个足球场

器材：足球若干，标志服12，标志桶12

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，将队员分成两队，猫和老鼠。将两队队员按1至6编号并按顺序站在各自的起点标志盘边上，中间放置12个球（12块奶酪）。教练喊出一个数字，相对应编号的老鼠速度跑出来偷一块奶酪（每次只能偷一块），带回自己在圈上的标志盘位置。与此同时，相对应编号的猫也一起跑向中间带走一个球，并从自己的起点标志盘出发，绕圈外带球，直到带球一圈再回到中间奶酪放置点

指导要点：

1、充分热身

2、提高心率

3、预防轻易受伤

名称：移动中拨球

场地：一个足球场

器材：足球若干

方法：

1，步骤：

（1）左右脚拨球的速度开始可以较慢，动作熟练后可以加快动作频率，并且将球抬起用眼左右脚拨球的速度开始可以较慢，动作熟练后可以加快动作频率，并且将球抬起用眼睛的余光看球。运动速度可逐渐加快睛的余光看球，运动速度可逐渐加快

（2）进行左右脚的拉球，感觉球的移动

指导要点：

触球部位要正确，用力要轻柔，触球时踝关节适当紧张以保证触球部位下脚形正确

名称：控球

场地：一个足球场

器材：足球若干，标志服若干

方法：

1，步骤：

1）球员分为两组。

2）第一组：球员每人一球进行颠球练习，每1分钟换一次颠球方式（例如仅用右脚或左脚、左右脚交替、左右脚双次交替、4次脚部颠球后1次头部颠球等）。

3）第二组：球员两人一组进行练习，其中一名球员传球后紧接着做一个协调性练习动作（例如前滚翻、后滚翻、5个抱膝跳、5个交替凌空侧踢、5个左右方向的侧滑步等）。另一名球员接球后进行颠球，传球后也做一个协调性练习动作。两名球员循环进行练习。

4）每隔一分钟教练员变换协调性练习动作。10分钟后两组交换练习内容。

指导要点：

1，第一组球员要多接触球

2，第二组球员集中注意力

名称：5V5比赛

场地：20 m x 40 m

器材： 1 球, 5件 标志服，两个球门

方法：

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行比赛对抗。

2 要点：

1）球员在比赛中要尝试使用不同的过人技术。

3，常见错误：

1）进攻球员在带球时不注意抬头观察，错过了好的传球或射门机会。

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行放松。

2）慢跑

3）静态的牵拉

4）小结本次训练课，并布置课后练内容

2， 要点：

1）注意充分放松

2）多鼓励队员，增加队员信心

3）总结要全面