5对2占圈抢球或6对2或7对2-15分钟

最多2次触球

20次传球并且后卫站在另一个圈中

防守者只需要触球出中间

按顺序轮换

从左手边的间接任意球

队员A和B监督球。队员B可以对球进行假踢或是A传球给B，B停住球并且A传球。

队员C奔跑穿过线从A处接球。

队员E突破后卫的撞墙式防守传球。

队员C传球给D，D突破后卫的撞墙式防守接来自与C的传球。

队员D可以选择射门或是斜线球／传球。

从左手边的直接任意球

队员A踢一记斜线球／射门对准球门／远处的目标。或是看着球落入他的阴影区域。

在禁区内的球员上前去争顶飞行中的球去攻门。

右手边任意球

队员C对球进行假踢并跑进框内。

队员A对球进行假踢并跑进通道内。

队员B传球给A去传球。

队员D在防守墙边缘处封锁防守，然后转移去进攻传球。

短角球

1.队员A和B开始角球，队员A短传给B然后围绕B跑来接B的回传。

2.队员B继续跑回框内。

3.队员A传球给在框外25米远且假装没有加入比赛的C。目的是队员C迟跑然后在离框10米远的地方接球然后1次触球控制并射门。如果C可以快速停止，他将会踢给侧面的队员D或是穿过传球给在框中的队员B。

4.框内的队员迅速向守门员奔跑假装要在6码的方框内进行长角球。

阶段：定位球训练－角球1

屏幕：定位球训练－角球1

1.3名队员通过走向6米的方框开始角球。

2.一旦开始行动在球门线上的队员跑向角球的3号队员并且进行撞墙式传球。

3.3号队员传球给正在奔跑中的6号队员，6号射门。

一旦2号队员向滚动中的球奔跑，队里的1号，4号和5号队员也按计划奔跑。

学习目标

技术训练：20%

战术训练：60%

体能训练

心理辅导：20%

社交