一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12名

2. 场地：

1）长：25-30米   

2）宽：15-20米 

3.器材：

1）标志盘：20-26个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员做完热身后，穿过通道为训练做好准备。

2）听教练发出口令后赛跑。蓝队是防守队员，白队是进攻队员。

3）比赛持续7秒钟，两名队员必须都在通道中，目标是让进攻队员超出防守队员一臂距离并率先冲过终点线

4）防守队员的任务是在自己的通道内尽可能的跟上进攻队员

5）练习一组后双方角色互换。

 2. 强度：

排队等待的时候进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）注意力集中。

2）跑动中不断变向。

2.常见错误：

球员没有听教练口令就抢跑。

四、备注：

将两条终点线改为一条，球员必须切入防守队员的通道并提前通过底线，防守队员试图在进攻队员过线前盯住进攻队员。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：9-12名，3或4人一组

2. 场地：

1）长：25-30米    

2）宽：15-20米 

3.器材：

1）足球：9-12个

2）标志盘：20-26个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）场地大小同上一个环节，但是球员现在穿越原来的区域训练，每人一球。

2）第一个球员带球来到中线并做一个转身，在那里给下一名球员示意，下一个球员出发并做同样的动作。

 2.强度：

排队等待的时候进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）梅西式的触球，脚外侧触球，尽可能的抬头。

2）罗纳尔多式带球，每步触球，每次触球后抬头，跨步时触球。

3）停止-启动的技术。

4）转身假动作。

2.常见错误：

球员没有仔细观察上一个球员的动作，而出现失误。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：9-12名，3或4人一组

2. 场地：

1）长：25-30米    

2）宽：15-20米 

3.器材：

1）足球：9-12个

2）标志盘：20-26个

3）小球门：4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）进攻队员试图在任意一个球门进球（进攻队员白色球衣，防守队员蓝色球衣）

2）进球门A得3分，进球门B得1分。

3）球员有7秒钟用来进球。

4）进攻队员第一次触球后比赛开始。

5）防守队员直到进攻队员进入他们的通道后才能开始上前逼抢。

6）练习一次后双方角色互换。

 2.强度：

排队等待的时候进行休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）罗纳尔多触球来进攻空间

2）利用尽早的机会来传球（在顶部球门得分）

3）利用停止-启动来创造空间

4）利用转身来创造传球的空间（如果深入线内）

5）如果转身，快速移动足球（在比赛中转换进攻点）

2.常见错误：

球员过早进入防守区域导致丢球。

四、备注：

防守队员在进攻队员第一次触球后即可越线。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-18名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：10-15米

3.器材：

1）足球：6-8个

2）标志盘：10-15个

3）小球门：4个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）2对2/3对3世界杯赛（每队都要同所有对手比赛）或者按照能力、队员、俱乐部、球队等等来设置比赛。

 2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容：

1. 要点：

1）对空间和防守队员的认识

2）抬头，正确合理运用的1对1技术的时机。

2.常见错误：

1） 球员没有积极观察队友的位置和动向，缺乏空间感。

四、备注：