场地：

器材：

步骤：

1.球员绕场慢跑两圈，

2.然后做动力性拉伸，听教练的指令快速跑。

3.可以做带球跑做基本的踩球。拉球。荡球。充分热身提高心率为训练做准备

场地：

器材：

步骤：

1.教练做球感练习示范技术动作，并讲解，然后队员学习动作并且练习，

2.要求技术动作要正确不要求队员做动作的速度，

3.技术动作单脚拨球扣球，拨球扣球为一次每人30次做4组，教练仔细观察做好叫停指导区别对待，

步骤：

1行进间踩球

2行进间拨球

3运球脚内侧扣球变向

4运球脚外侧拨球变向

5v字拉球变向

6拉球转身

7踩单车变向

方法：

拉球

脚内外侧

钟摆等等

方法：

出发后 c罗 大步带球

转身带球回来 梅西 一步一带。