一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-16名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：12-16个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员每人一球在场地内自由带球，每名球员有“9条命”。

2）听教练口令做出相应动作：

球员每4次触球需要做一次变向或假动作，没有做到的球员减少“2条命”；

如果失去球权/撞到同伴/带球出界，球员减少“2条命”；

教练喊出停止口令时脚不在球上的球员减少“2条命”；

活动范围最大的/最努力的/速度最快的球员，可以增加“2条命”。

3）当有球员丢失“9条命”后，该球员需要在场地外完成20次的颠球后才能重返场地。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）带球过程中保持抬头观察。

2）使用双脚的各个部位带球。

2.常见错误：

1）带球时没有控制好身体与球的距离导致球失控。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12-16名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：12-16个

2）标志盘（标志椎）：8-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）在场地两边设置4个宽2米左右的小球门，球员分为两组，一组进攻，一组防守，防守球员每人一球。

2）练习开始，防守球员将球传给进攻球员，进攻球员进入场地接球并试图击败防守球员，继而带球穿过防守方底线的任意一个球门得分。

3）练习两轮后交换球员角色。

2. 强度：

球员在排队等待的时候休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）带球过程中保持抬头观察。

2）过人时速度变化与假动作变向相结合。

2.常见错误：

1）进攻球员没有选择合适的接球技术，导致接球后与带球动作不能很好地衔接。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-12名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：30-40米

2）宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个

2）标志盘（标志椎）：8-12个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分两组在场地内进行5v5或6v6比赛，在场地两侧设置两个禁区。

2）使用常规比赛规则，但进攻方需要带球进入禁区才能得分。

2. 强度：

中场休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）比赛过程中保持抬头观察。

2）控制距离，包括带球时身体与球的距离，传接球时与防守球员的距离等。

3）更多的无球跑动来创造进攻的空间。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：