场地：15m*15m

器材：8-10个标志盘，6-8个标志桶，12个足球

人数：12人

时间：5分钟

负荷：一次休息（30秒）

步骤：12名球员在标志盘所包围的区域内自由运球，寻找任意标志桶进行过人突破练习（结合速度变化，运球方向的改变，假动作）

指导要点：

1.抬头观察障碍（对手）的位置

2.最佳过人（突破）距离1。5米

3.合理运用变速，变向，假动作

总结：

时间;15分钟

场地;半个足球场

器材：8个足球，四个标志碟，一个雪糕筒

方法：每组第一名球员依次运球到雪糕筒，运用假动作突破雪糕筒，然后排到下一组球员后面

要求：由简到繁，逐渐掌握带球突破过人的技术要领

要点：注意与雪糕筒的距离

场地：20*25

人数：12人+1gk

器材：6个标志盘，6个标志桶，6个足球，

方法：攻守转换，进攻球员把球射进或者打偏，把球捡回，在原来进攻区域充当防守方，原先防守方进入下一组充当进攻方，依此类推

要求：做动作时要控制在脚下

要点：观察防守球员的站位，从而做出假动作，迅速摆脱对手射门

总结：

场地：25*25

人数：8人

时间：20分钟

器材：6个足球，雪糕筒4个

方法：两组各4个球员，依次安排序号，一组第一名和二组第一名都为一号，依此类推。当听到教练员喊出相应号码时，每组相应号码的球员加速绕过各组对应的标志碟，然后抢球权，抢到为进攻方，快速做出过人动作完成射门。

要求：听从教练指令，攻守积极

要点：进攻方注意过人时与防守方保持距离。

总结：

场地：20m*50m

人数：12人+2gk

器材：标志盘8个，足球1个，对抗服6件蓝色

时间：15分钟

方法：小场地6v6比赛

指导要点：

多运用1v1突破射门能力

总结：