一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：9-14名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：4-6个

2）标志盘：4-8个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分两队，红队有一名中后卫，两名边后卫，一名中场和一名前锋，蓝队四名球员在场地内分配好位置进行防守。

2）练习由红队中后卫开球，中后卫可传球给任一边后卫或中场球员，红队的目标是将球从中后卫转移到另一侧的前锋脚下。

3）成功传到前锋脚下或丢球后，由中后卫继续发球进行练习，一段时间后对球员角色进行轮换。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）边后卫及中场球员要通过无球跑动创造传接球的空间。

2）队友之间要及时沟通和交流。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

2）队友没有跑出空当，持球队员难以出球。

四、备注：

进阶训练：增加训练人数和扩大练习区域，进行7对7、9对9比赛。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：15名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：25-30米

2）宽：15-20米

3.器材： 

1）足球：6-12个

2）标志盘：4-8个

二、组织形式：

1.步骤：

1）将球员平均分为3组，进行5v5+5自由人的控球比赛，黄队为中立队伍，站位如图所示。

2）控球方可利用场地内外的中立球员进行控球。

3）每5分钟进行角色轮换，当球出界或被抢断则交换控球权。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒并进行轮换。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）拉开空间创造更好的传接球空当。

2）积极的无球跑动，与队友保持良好的沟通。

3）把握传接球的时机，尽可能长时间地保持控球。

4）抬头观察队友与防守球员的位置变化。

2.常见错误：

1）个人带球过多，延误传接球的时机导致丢球。

四、备注：

无。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：14名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：60-70米

2）宽：40-50米

3.器材： 

1）足球：4-6个

2）标志盘：4-8个

二、组织形式：

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行7v7训练。

2）训练开始前，两队球员都回到各自的半场内，教练随机发球给任一队伍，球员得球后开始训练。

3）进攻方的目标是对方球门，如果丢球，则需要迅速回到本方半场，布置防守，由另一队发动进攻。

4）进攻方可越过场地的中线，防守方只能在本方半场内进行防守。

5）教练每5分钟对训练时出现的问题进行讲解和指点。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒并进行指导。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）丢球之后迅速回防，占据有利的防守位置。

2）迅速布置好防守阵型，及时地补位，避免出现空当。

3）通过整体压缩空间，尽可能地减小各条防守线之间的距离。

2.常见错误：

1）球员在丢球后没有迅速回防。

2） 在断球的一瞬间，在可以上前施压的距离之内，球员会一下子冲上去抢球而被过掉。

四、备注：

进阶训练：丢球后，留一名球员在对方半场，压迫持球队员，延缓对方的推进速度，为队友的回防争取时间。