一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：6-12名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：15-20米 

2）宽：10-15米 

3.器材： 

1）跨栏：4-6个 

2）标志盘：8-12个 

3）绳梯：1个

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）练习1：球员单足跳进方框中，然后再跳过栏架，重复以上到达终点。

2）练习2：球员以45°角通过绳梯，在绳梯的两侧时单足站立暂停2秒钟，这叫做等距暂停，可以提高加速能力和速度素质，重复以上到达终点。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）做动作时保证速度和强度。 

2.常见错误： 

1）过跨栏和绳梯时懒散导致动作变形。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-18名 

2）守门员：2个 

2. 场地： 

1）长：20-25米 

2）宽：10-15米 

3.器材： 

1）足球：8-10个 

2）标志盘：8-10个 

3）小球门：2个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在如图所示的区域，边线处各队有三名球员，这些球员随时准备将球长传至场地内。 

2）场地内的球员接球后进行3对3对抗练习。

3）进球或者球出界则边线处的球员继续长传球进入场地。

4）练习五分钟后对球员位置进行轮换。

2. 强度： 

位置轮换时进行短暂的休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方需要积极跑动并且在防守方身前抢到球。

2）在球到达最高点之前起跳是抢点的最佳时机。

3）教练员要指导防守方保持好与进攻球员之间的距离。

4）防守球员要用稍能观察到球的身体姿势紧贴进攻球员，这样可看到和感知到进攻球员。

2.常见错误： 

1）防守球员只盯球或者只盯人，没有必须占据有利位置导致防守失误。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-15名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：25-30米 

2）宽：15-20米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：8-10个 

3）标志桶：4-6个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在对抗区域内进行4对4比赛。 

2）在两边路边长为5米的正方形区域内每队有一名目标球员，距离对抗区域大约10米。

3）在对抗区域内的球员传球达到10次后（教练规定的次数），将球传给目标区域的球员，传球成功得1分。  

4）练习五分钟后对目标球员进行轮换。

2. 强度： 

位置轮换时进行短暂的休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）采用开放式身体站位，以便于观察场上的位置。

2）进攻球员需要用积极的跑动摆脱防守球员创造出空间。

3）教练员要让球员明白，利用球场宽度合理转移球可以减轻持球人的压力。

2.常见错误： 

1）球员之间沟通不积极导致传接球失误。

四、备注：

无。