一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-16名 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：10-16个 

2）标志盘：4-6个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）每人1球，运用不同的技术在区域内运球。

2）教练员可以指定练习某个技术动作。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员需要多变向，带球过程中注意抬头观察。

2）通过移动创造更多的带球空间。

3）使用双脚的多个部位进行带球。

一：基本设置

1：球员10名 2：器材：球10个 小球门4个 标志盘若干 3：场地25*15m

二：组织形式

1）球员分成四个队进行射门比赛。

2）带球到达射门线上起脚射门，每进一个球得1分。

三：强度

1）球员在排队等待的过程中进行休息。

四：指导内容

1.要点

1）射门时支撑脚要靠近球，眼睛盯着球。

2）当带球到射门线时，应及时跟进完成射门。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-16名 

2. 场地： 

长：25-30米

宽：20-25米

3.器材： 

1）足球：8-10个 

2）标志盘：4-6个

3）小球门：2个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）将球员分成四组（根据球员数量进行调整），站位如图所示。

2）教练将球传到两球员之间。球员冲刺抢球完成射门，没抢到足球的球员即刻变为防守球员，保护球门。

3）若防守球员夺回球权，则其目标同样是将球打进球门。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方：若防守球员没有站稳，进攻球员则可使用前面的一只脚完成假动作，防止对手伸脚断球

2）防守球员：迅速靠近进攻球员，防止其完成突破，靠近后要降低重心，侧身小碎步防守。最后的3、4步需要逼迫进攻球员向场地两侧远离球门的方向移动，耐心等待合适的时机，果断出脚完成断球。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8名 

2）守门员：2名

2. 场地： 

长：35-40米

宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-6个  

3）小球门：3个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）5v5小场地比赛（可根据球员数量进行调整）。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）防守球员的施压必须要迅速，迫使进攻球员的视野向下看。

2）区域防守让球队保持更好的防守阵型，也便于队友及时协防和补位。

3）进攻时保持三角形站位，以便有更多的接应位置，同时也有利于丢球后布置防守，延误对手的反击。

全体放松休息，教练点评指导。