组织方式;（无球练习）将队员分为3组，循环做3种不同的跑动练习1.折线冲刺跑2.折返跑3.穿越障碍（灵敏性）

（有求练习）队员围绕练习场地带球跑3圈

场区：半场

器材：标志盘若干、球12个

队员：12名

要求：1.带球时触球部位（脚背外侧）2.将球控制在身体范围内 3.无球跑时全速

组织方式;将队员分为4组，每组3人，做运球练习。分别为直线带球和折线变向带球。一人做完后另一人出发。

器材;标志桶4、标志盘4、球4

场区：半场

队员：12名

要求：1.直线带球快速、准确 2.触球力度和部位 3.变向时减速

组织方式：在正方形区域内进行运球练习，10名队员运球，2名队员进行拦截，抢断后拦截队员进行运球，1分钟后无球队员接受惩罚。逐渐增加抢球队员。

器材;标志盘4、球10

场区：18mx18m

队员：12名

要求：1.观察选择合适的带球方向 2.触球部位和力度，将球控制在身体范围内 3

组织方式：将队员分为2组红队和蓝队，每组6人，每次上3红3蓝时间为1分钟，例如蓝色队员开始在本方区域带球，红色队员进行抢截，拦截成功后快速将球带向本方区域（红）进行带球，1分钟后看哪个区域的球多则获胜。人盯人

器材;标志盘4、球3个

场区：18mx18m

队员：12名

要求：1.无球队员上抢要快，将对手逼向死角 2.拦截成功后全速带进 3.丢球后快速反抢 4.运球时观察防守队员位置，选择合适方向带球

组织方式：将队员分为4组，进行1v1 双门练习。一边发球通过运球变向过掉防守对队员后将球带进球门方可得分（如果难度过大，将门去掉过线得分）

器材;标志盘8、球6个

场区：18mx18m

队员：12名

要求：1.运球时将球控制在身体范围内 2.摆脱后快速选择带球方向并快速将球带进门 3.观察防守队员位置，选择合适突破方向 4.防守队员快速逼近，到3米处减速靠近，给予压力

组织方式：将队员集合起来围成一个圈进行放松和总结

要求：充分放松身体各个关节、肌肉，认真反思出现的问题