一、基本设置：

1.球员：1）普通球员：20名 2）守门员：无

2. 场地：1/4足球场

3.器材：标志盘

二、组织形式：

1）全体队员排成两列围绕1/4足球场进行中速慢跑2-3圈（视天气而定）

2）进行原地静态拉伸

3）热身操（动态拉伸）

要求：动作规范，强度循序渐进（为后面训练做基础，避免受伤）

指导内容：热身不作过多指导。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：全体球员

2. 场地：

1）长：10米

2）宽：4米

3.器材：

1）足球：4个

2）标志盘：8个

二、组织形式：

1.步骤：1：折返冲刺跑

以第一个标志盘为起点，先跑到第二个标志盘，然后向后倒退，接着冲刺跑向最后一个标志盘。

2：半转体冲刺跑

第一个标志盘作为起点，队员听到教练员发出指令后侧身滑步逼近第二个标志盘，接近第二个标志盘时转身冲刺跑向最后一个标志盘。

3：横向移动转体冲刺跑

以第二个标志盘作为起点，按教练员指示，从第二个标志盘处左右横向侧身滑步，最后冲刺跑向最后一个标志盘。

三、指导内容：

1、重心要低

2、提高步频

3、积极参与

训练器材：足球、标志服、标志桶

训练人数：15人

训练场地：长10米 宽4米

组织方法：

1.将20人分为两组，两位队长各带一组

2.左右脚倒球过人后，快速带球到标志盘处扣球，传球给对面球员

3.侧拉球过人后，快速带球到标志盘处扣球，传球给对面球员

注意要点：

1.1.接触球的脚的部位，接触球的位置

2.脚下的触球频率

3.重心的变化和位置

场地：足球场20*20区域

器材：标志桶若干，足球若干

训练人数：20人

组织方式：4人一组，红色方为防守方，将球传给蓝色进攻方同时最快速度进入持球人两臂距离，降低重心做好防守动作，进行压迫，不逼抢，始终与进攻方保持两臂距离，进攻方到达底线后换组。

要点及要求：

1、以最快速度进入两臂距离进行压迫。

2、防守动作重心要降低，站位要前后脚站位。

3、重复几个回合之后，防守方与进攻方进行对抗，真实逼抢。

4、进攻队员尝试运用过人技巧

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：12名

2）守门员：2名

2. 场地：

1）长：35-40米

2）宽：25-30米

3.器材：

1）足球：1个

2）小球门：4个

二、组织形式：

1.步骤：

1）场地设置如图所示，在每个底线放置1个小球门。

2）场地内进行6对6训练，进攻队员通将球分边、倒球吸引防守队员，争取1v1突破或者找到空档打门。防守队员保持好阵型，就近原则逼身上抢，其他队员对其进行不保护，堵死进攻方的进攻传球路线，让进攻方打不出配合。

2. 强度：

练习10分钟休息2分钟。

三、指导内容：

1. 要点：

1）利用场地拉开空间，吸引防守队员，为传接球和突破创造机会。

2）防守时通过整体防守压缩空间，尽可能地减小各条防守线之间的距离。

3）鼓励防守队员去判断何时应该整体压上，何时应该后撤并形成防守阵型。

2.常见错误：

1）防守球员盲目上抢，造成失位。

2）防守球员之间没有沟通提醒，出现空当时没能及时补位。