组织方法

6个标志桶、5个轮胎、5个跳梯、3个标志盘

标志桶步伐、轮胎、跳梯三组练习，所以一共分为三组，每组5人。

如图所示，启点和终点各站人，终点站一个人等待队友做完灵敏协调后传球给队友，队友回传后将球踩在原地跑向队尾，以此类推。

变化：左右脚脚弓。

指导要求、要点

1.传球前呼应

2.接球前观察

3.两脚球 必须一停一传

4.击球部位要准确

5.击球力度控制好

6.接球前要摆脱

组织方法

6个标志桶、6个标志盘

两端距离10m 两桶距离1m 三人一组，一共5组。

如图所示 传完球过门后跑到对方队尾，准备接球。

变化：左右脚变化、拉开两端距离，缩小两桶距离。

指导要求、要点

1.传球呼应

2.接球摆脱、观察

3.不要站在原地接球

4.突然摆脱接应

5.接球人给传球人多点选择方向

6.传球的准确性

7.击球部位要准确

8.传完球后慢跑到对面，不许走路

组织方法

6个标志桶、6个标志盘

两盘之间距离12m 两桶之间距离1m，四人一组，分为四大组。

红色队员先为进攻队员，蓝色则为防守队员，摆脱身后队员接球，再传球过中间的标志桶。

蓝色一开始为消极防守，给他们压迫感，之后 听教练员指示真实对抗抢球。两分钟攻防交换。

变化：消极防守转化真实对抗，左右脚脚弓交换。

指导要求、要点

1.传球呼应

2.接球摆脱、观察

3.不要站在原地接球

4.突然摆脱接应

5.接球人给传球人多点选择方向

6.传球的准确性

7.击球部位要准确

组织方法

6个标志桶

区域25mX20m，在这个区域内进行2v1过线得分。防守队员从底线做完步伐后上来防守。红方打红色底线的两个球门，蓝方打蓝色底线的一个球门，蓝色反抢成功后可打蓝色底线球门得分，如果反抢成功攻方两个前滚翻。

指导要求、要点

1.进攻队员拉开距离

2.注意防守队员的位置

3.传球的准确性和力度

4.传球前呼应、沟通

5.决策能力

6.无球队员的跑动

7.节奏的变化

组织方法

真实对抗 但改变了得分方式 运球过线得分

得分条件 所有队员必须过半场 如有没有过半场的 则得分无效。

指导要求、要点

1.队友之间呼应

2.抬头观察

3.无球队员的跑动

4.快速突破

5.节奏变化

6.决策速度

放松、牵拉、总结

组织方法

1.小腿肌肉

2.大腿肌肉

各个关节

指导要求、要点

1.充分放松