守门员持球热身操

一、基本设置：

1.训练人数：

（1）守门员5名（可按实际参训人数调整）

2. 场地（米）：

（1）30X30（可按实际参训人数调整）

3.器材：

（1）足球：5个 （每人一个球）

（2）标志盘：若干

4.时间：

15分钟

二、训练方法：

（1）守门员用手持球以左侧标志盘为起点，慢跑至另一端标志盘后返回

（2）守门员持球在两个标志盘往返慢跑中完成以下热身动作：1、双手持球砸向地面接反弹球，2、持球环绕头、肩、腰、大腿，3、双手向空中抛起球后接反弹球

三、指导内容：

1. 要点：

（1）守门员慢跑，不可跑的太快

（2）持球所做技术动作由慢到快

（3）注意感受球与手接触的感觉，提升手感

守门员移动接球练习

一、基本设置：

1.训练人数：

（1）守门员2名

2. 场地（米）：

（1）10X15

3.器材：

（1）足球：2个

（2）标志盘：若干

二、训练方法：

（1）两名守门员前后交叉站位于1号接球区和3号接球区

（2）两名守门员同时接教练送球，接住球后将球送给教练员脚下后快速横向滑步至下一区域

（3）横向区域交换原则：1区于与2区交替移动接球，3区与4区交替移动接球

（4）前后区域交换原则：横向进行移动接球10次后进行前后区域交换

（5）守门员完成1、2区接球+3、4区接球为1组练习，每名守门员完成3组练习

（6）送球原则：第1组地滚球、第2组半高球、第3组正面接球

三、指导内容：

1. 要点：

（1）不同接球技术的动作要点巩固即完成（接球手型、出手时机、接球的缓冲）

（2）横向移动的步伐稳健，避免跨大步和跑动

（3）身体重心保持平稳，避免重心上下起伏

扑球技术动作练习

一、基本设置：

1.训练人数：

（1）守门员4-8名

2. 场地（米）：

（1）15X15

3.器材：

（1）足球：若干

（2）标志盘：4个

二、训练方法：

（1）教练员手抛球给守门员进行两侧扑球

（2）守门员每组接6个球，地滚球、半高球、高球各完成2组

三、指导内容：

1. 要点：

（1）注意出手速度和接球时展腹

（2）扑球完成后快速起身，做好准备等地发力做下一个动作

选位和扑救练习

一、基本设置：

1.训练人数：

（1）守门员4-8名

2. 场地（米）：

（1）足球场罚球区

3.器材：

（1）足球：若干

（2）标志盘：2个

二、训练方法：

（1）守门员在球门柱前接住教练员送球并快速移动到扑球区选位封堵角度后接、扑禁区外射门

三、指导内容：

1. 要点：

（1）接球区所接球速度较快，注意反应速度

（2）接球后移动到接球区需迅速，选择最好的封堵角度扑球接球