场地：如图人数：24人

器材：足球

方法：

1.24人分成4组，每组6人

2.静态牵拉热身后，行进间的热身操（5-8分钟），步频练习

3.3人一组用头部进行互相传球

指导要点

1.强化热身，活动关节

2.强化步频，提升脚下步频

3.头球用要发力

4.防守式头球顶成抛物线，进攻式头球顶成反弹球

场地：如图人数：24人

器材：足球，标志物方法：

1.24人分成两大组，传中组4人，后卫线练习20人（分成5小组，小组4人）

2.传中时，边后退边观察球的落点

3.后退时防守空隙逐渐缩小

指导要点

1.防守人侧身站位（球在哪一边就侧向哪一边）

2.注意观察传球人45度高空球的落点

3.呼应队友，随时补位，注意防守空隙

场地：如图人数：24人

器材：足球，标志物方法：

1.24人分成两大组，传中组4人，进攻线练习20人（分成5小组，小组4人）

2.传中时，边观察防守空隙边观察球的落点

3.注意停球后与下一步射门或传中做好衔接

指导要点

1.进攻人侧身站位（球在哪一边就侧向哪一边）

2.注意观察传球人45度高空球的落点

3.呼应队友，随时交叉跑位，注意队友的漏球

场区：如图 人数：24人

器材：球，标志服，标志物

方法：

1.如图所示，6对6

2.一侧45度边路传中时，另一侧的边卫参与组织控球与传中

3.防守组抢断球后突破中圈白线得分，进攻组远射进球得1分传中打入禁区射门进球得2分

指导要点

1.保持球权，降低重心

2.进攻人的决策灵活多变，充满想象力，射门果断。

3.注意观察进攻传球人与接球人的位置，后防线位置紧密

4.注意防人防守空隙以及高空落点的判断

场区：如图 人数：24人

器材：球，标志服，标志物

方法：

1.如图所示，9+gk对8

2.由中路中场发动进攻，边卫发动高空或地面传中（边卫不允许超过红线与禁区）

3.一侧45度边路传中时，另一侧的边卫参与组织控球与传中

3.防守组抢断球后突破中圈白线得分，进攻组远射进球得1分；传中打入禁区射门进球得2分

4.防守组充分给予进攻组控球压力，进攻组充分调度防守组，使其暴露防守空隙

指导要点

1.保持球权，降低重心，加快球速运转

2.进攻人的决策灵活多变，充满想象力，射门果断。

3.注意观察进攻传球人与接球人的位置，后防线位置紧密

4.注意防人防守空隙以及高空落点的判断

场地：如图 人数：24人

 器材： 球，标志服 

 方法： 

 1：在如图区域内进行10v10+2GK比赛 

得分：

1：进球得1分，传中接球后射门进球得2分

2：

指导要点： 

1.保持球权，降低重心，加快球速运转

2.进攻人的决策灵活多变，充满想象力，射门果断。

3.注意观察进攻传球人与接球人的位置，后防线位置紧密

4.注意防人防守空隙以及高空落点的判断

场区：如图

人数：12人 

方法：

 1：牵拉放松

 2：教练总结