一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：5名 

2）守门员：2名

2. 场地： 

1）长：45米

2）宽：25-30米 

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志盘：4-8个 

3）小球门：2个

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）如图所示，由蓝队门将开球开始。

2）球员Z传球给Y，Y以进球为目标。 

3）球员B和C进行防守，防守球员如果抢下球，观察A的动向并寻找机会传球，进攻结束后由门将重新开球。

4）没有角球和界外球，训练中断时，由蓝队门将重新开球。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）红队进攻时（此时A为无球队员），此时球员Z注意不要在防守区域中出现空当，并同时和A保持适当的距离。

2）球员A接球的时候要根据场上形势作出判断，正确的将球停在自己的控制范围内。不过，这样就无法完成突入对方空间的训练目标。现在，防守球员Z则要以干扰球员A的进攻为目标，并且紧跟着球员A，这时球员Z身后就会出现空当。

3）在突破的练习中，三个区域中某个区域可能会出现断层。在攻防转换的练习中，增加防守方人数更有利于抢到球，可以设定出类似的训练情景。在球场上不同的球员配置可展现出各种各样的意图。

4）寻找空当，运球变向射门。

2.常见错误： 

1）球员过多的带球而错失最佳的传球时机。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：40-45米

2）宽：30-35米

3.器材：

1）足球：4-6个

2）标志盘：4-8个

二、组织形式：

1.步骤：

1）如图所示，在一侧场地（阴影区域）进行3对2练习，对面场地进行2对1的练习，跨区域向对面的场地传球。

2）球传出去的同时，两队中的一人向对面场地移动，去支援或者上前施压。

3）反复的在两块场地之间传球，防守方全力防守。

4）完成三个来回计一分，练习一段时间后攻守球员互换。

2.强度：

练习5分钟休息30秒。 

三、指导内容： 

1.要点：

1）练习一段时间后可以加入小球门，进攻方抢到球之后以射门为目标。

2）冷静的应对，提升传球的质量。

3）最重要的是不要着急地传球。对方采取压迫式防守的时候，传球路线和支援都会被切断，这时候，要有意识的形成三角形站位。一边的传球线路被切断，马上能够找到另一边的队友。

2.常见错误：

1）球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球和射门出现失误。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：13名

2）守门员：2名

2.场地：

1）长：70-80米

2）宽：50-60米

3.器材：

1）足球：4-6个

2）标志盘：4-8个

3）小球门：2个

二、组织形式：

1.步骤：

1）如图所示，由红队门将开球开始。

2）按照正常比赛的方式进行，防守方全力防守。

3）没有角球和界外球，如果球出界，立即交给对方门将重新开球。

2.强度：

练习5分钟休息30秒。 

三、指导内容： 

1.要点：

1）随时盯住对方后卫身后的空间，受到逼抢时要回避防守的风险。

2）1对1的时候要敢于选择过人。

3）如果遇到了迅速前压的对手，最常见的情况就是利用己方后卫线的人数优势，形成多打一的局面。如果是人数相同的压迫，尽快将球传给前锋是胜负的关键。如果身后有空当，应尽快补防，规避风险。

2.常见错误：

1）队形欠紧凑、分布较松散且相互之间缺乏联系，以致出现更多的空当，同时利于对手实施更深、更宽的打法。

四、备注：