变向和盘带训练

场地：如图所示

人员分配：1、2、3、4个标志碟上根据队员人数站人

器材：4个标志桶、4个标志碟、足球

方法：

1、两个球，两个球员运球往标志桶方向，到达标志桶转身变向（或各种假动作变向），然后传球。

2、四个方向可以同时进行，在第一个标志桶做一个过人摆脱变向，模拟 1v1，再 传到下一个球员。

指导要点：

1、尽快把球传出去，并把球传准。

2、专注于技术，尽你可能做到完美。

3、熟练后加快带球速度。

1v1 闯关训练

场地：如图所示，可根据队员人数增加防守队员。竖向标志桶距离大约为3-4米。

器材：标志桶、足球

方法：

1、两支球队相互竞争，蓝队中的每个人（如图）轮流尝试击败所有蓝队防线。红色必须只能防守自己的防线区域，不能离开自己的防线。蓝队每突破蓝队的一条防线得 1 分。

2、如果所有的队员都通过了一次， 更换进攻方和防守方。

指导要点：

1、把握好距离感，不要太近或太远

2、摆脱时速度要快

3、利用不同的过人技巧

4、巧用“变向”来摆脱防守队员。

连续的 1V1练习

场地：4V4+1 个守门员，

器材：一个球门、球、标志桶

方法：

1、球员们轮流上场，在 1V1 的情况下进攻，进攻后，立即转身再防守下一个进攻的球员。

2、训练设置一个固定的时间，或者是达到一定的进球数量后休息。

3、在 1V1 的情况下，蓝队球员进攻防守球员。

4、射门后，蓝队球员成为防守队员，并试图拦截接近球门的红队球员