一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16-20名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：35-40米 

2）宽：25-30米  

3.器材： 

1）足球：8-12个 

2）标志盘：8-12个 

3）标志杆：12-16个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）两人一球，教练分别将球员命名为蓝队A和红队B，所有球员进行如下几种练习：球员A头顶球4次，然后将球传给球员B 进行同样的练习；坐在地上进行上一练习；球员A头顶球一次，球员B头顶球两次；两名球员互相用头传球且每人只能头顶球一次；两名球员互相用头传球并且每人头顶球两次。

2）在练习期间，教练任意喊出A或B，这时被喊到的球员必须立刻绕杆跑动，然后再回到初始球位置。

3）在绕标志杆跑动时，教练员可以要求球员以如下方式完成练习：向前慢跑/冲刺跑、向后和侧向跑动；跳跃、高抬腿和后踢腿。  

2. 强度： 

每过5分钟进行一次拉伸。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）利用手臂调整身体姿态，保持身体平衡。

2.常见错误： 

1）头球没有顶正部位导致练习中断。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16-20名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：35-40米 

2）宽：25-30米 

3.器材： 

1）足球：8-12个 

2）标志盘：8-12个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）两人一组，一组一球，中间设置一个标志盘，根据教练员口令进行头球练习。

2）所有球员进行以下练习：原地头顶球；双脚同时起跳头顶球；向左跳和向右跳头顶球；前后分腿站立头顶球；面对来球方向跑动头顶球，头球的落点必须通过标志盘。

3）每个动作30次，互相抛球进行训练。  

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）双臂合理摆动，保持身体平衡（触球前、触球时、触球后）。 

2）在触球之前控制好起跳（使用正确的起跳腿）。

3）触球之前选择不同的跑动方式。 

2.常见错误： 

1）由于头顶球次数多导致头球质量下降。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：16-20名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

大禁区区域

3.器材： 

1）足球：8-10个 

2）标志盘：8-10个 

3）球门：2个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在罚球区内，8名球员进行4对4盯人比赛。 

2）其他球员在罚球区外从两侧依次传中，用头顶球进球的队伍得2分，凌空射门得1分。

3）练习3分钟后双方攻防转换。  

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方：预判来球落点，选择跑动时机，保证球落在身前；运用假动作等尽力摆脱防守队员。 

2）防守方：在罚球区内人盯人防守（5次练习后改变防守对象）；选择防守位置，保证门前各个位置都有人防守。 

2.常见错误： 

1）进攻球员不积极跑动导致被轻松贴身盯防。 

四、备注：

无。