技术练习一

人员分配：A、B、C三点后面分别站人

器材：三个标志桶、球1个

方法：B 注意身后的 防守队员（蓝色），去接 A的传球。 A传球后继续朝传球方向移动 ，B第一时间传给 C传球完成后，位置顺时针轮转

指导要点：

1、良好的沟通

2、B推开防守球员 D，接球后一脚传球

3、C球员要先移动，接球后加速运球

4、球员时刻准备着，观察球的情况，对传球第一时间做出反应。

技术练习二

人员分配：A、B、C、D三点后各站队员

器材：四个标志桶、球1个

方法：

1、B 先拉边再回来接 A 传球，B 接球后回传给 A，A 接球后，传球给 C，C 再传给 D， D 接球时要上前迎球并回传给 C，循环练习。

2、B 准备好接球，并快速迎球接球，然后 B 与 A 交换位置，一旦完成传接球，你就会和你身边的另一个人交换位置，AB 交换，CD 交换。

指导要点：

1、接球前先移动，再反拉回来接球

2、CD 传接球也移动，不是原地等球，也要动起来

3、接球速度必须要快（迎球） 保持快速的传球速度.

技能训练

球场大小：30X20m

4V4 用标志桶或标志杆做成的两个球门

方法：

1、 球员可以在球门的前面或后面得分

2、训练设置固定的时间

3、如果他们在门前被阻挡，他们应该尽快转移球，并尝试在球门后面进球。

场景练习：（3V3）

场地：半个五人制场地（根据球员完成程度可调整）

方法:

1、蓝色队员为进攻，红色为防守

2、C快速回撤接教练员传出的球，此时1、2号防守队员快速压迫C

3、C一脚传给A或B，3同时加入防守行列，形成3V3。

指导要点：

1、C需要做摆脱接应，快速回撤进行接球，AB两名队员拉开进行接应。

2、C传球后应继续跑位接应。