热身环节

1.绳梯活动：3个动作X2次

2.移动绕杆活动： 3个动作X2次

3.全身动态拉伸，肌肉激活＋神经激活练习

技术训练A：

复习接地滚球及空中球练习

根据实际情况将队员平均分组后训练

练习队员要求接10次球后交换

接一次地滚球后再接胸前空中球，依次交替。

技能训练B：

原地接半高球＋原地接空中球

进行统一指导及练习。

综合环节：

C给任意空中球后

向左或右侧滑动至门柱，接A、B地滚球，接三球为一次循环，每组5次循环。

每人3组。

放松环节：

做静态拉伸

全身拉伸＋肌肉放松。

总结

布置作业

下课。