一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：25-30米 

2）宽：20-25米 

3.器材： 

1）足球：4-8个 

2）标志盘：9-12个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）4名身穿不同颜色训练服的球员为一组，在一块场地内进行比赛。 

2）比赛开始前球员之间相互传球，并且喊出接球球员衣服的颜色。当教练员喊出一种颜色，例如黄色时，球员开始进行3对1比赛，黄色训练服的球员进行抢球 ，抢断后继续进行传球练习，等待教练下次口令重新开始比赛。

3）每两分钟教练更换抢球的球员（颜色）。 

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

1. 要点： 

1）在狭小空间内积极跑动创造接球空间。 

2）采用半转身的身体姿态以便更好的接球。

3）要求球员最多两脚触球，并且减少两次触球之间的时间间隔。 

2.常见错误： 

1）球员注意力不集中，教练喊出颜色球员的时候没有快速开始抢球。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

半个足球场

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：8-12个 

3）球门：1个

4）标志桶：3-5个 

5）标志杆：4-6个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）练习从A、C、D同时开始。

2）中场球员A绕过标志盘后向中场球员B传球，然后跑向门前进行抢点。

3）球员B接球前做一个摆脱的跑动， 接球后传球给绕标志桶跑动的边锋球员C。

4）球员C 接球后长传到中路，此时绕过标志杆的边锋球员D 和中路球员A抢点进行射门。

5）所有球员顺/逆时针进行位置轮换，体验所有位置，所有球员轮换一次后，从另一侧开始练习。

2. 强度： 

球员排队等待的时候休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）所有球员要分析同伴的跑动，抓住准确的时机完成配合。 

2）传球前抬头观察队友的位置。

3）强调边路进攻，重点是传中以及中路包抄射门。

2.常见错误： 

1）传球时支撑脚站位不合理，传球质量低，抢点时落点判断不准确，错失机会。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-20名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

一个足球场

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）假人：10个  

二、组织形式：

1.步骤： 

1）球员以442阵型站位，在场地中布置10个假人模仿对手（也以442阵型排列）。 

2）所有的假人以1到10排号，当教练员随机喊出某个假人的号码时，10名球员迅速进行整体移动，模拟比赛时三个区域的防守位置。

3）变换练习：教练员向场地内任意位置传入一个球作为突发情况介入，这个情况可以提高整支球队反击及射门的综合能力。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）鼓励球员集中注意力，观察对手及队友的站位，选择正确的站位。 

2）球员避免过于逼近对手，从而出现双脚平行站位。 

3）教练员通过移动假人模拟不同的比赛状况，假人靠近本队罚球区模拟对手压迫的场景，假人靠近对方罚球区模拟压迫对手的场景。  

2.常见错误： 

1）教练员向场地内传球的时候，局部区域的球员没有及时沟通而同时上前抢球。 

四、备注：

无。