球员：18人

场地：半场

器材： 足球8个

组织方法：

1）沿半场范围内慢跑两圈

2）两人一组面对面进行左右脚正脚背端球、胸部、大腿停球后端球、头球，每个练习左右脚各完成20次后交换

3）完成正脚背端球后原地动态拉伸3分钟，然后继续完成端球、头球

4）完成头球后再次动态拉伸3分钟

要点：

1）球员在端球过程中左右移动端球

2）节奏不能太慢，接球前利用步点调整

3）将球端至抛球队员胸口位置

场地：半场

人数：16+2gk

器材：球门1个

足球16个

标志盘10个

组织方法：

1）16人分为两组，每人1个球，守门员轮流守门

2）球员带球绕过标志盘后与站在标志盘旁的队员完成2过1后不停球直接打门

3）队员完成打门后立刻替换与之做2过1的队员，被替换队员捡球后换到另一组

4）位于球门左边组用左脚完成射门，右边组则用右脚

5）守门员每4次射门替换一次

要点：

1）球员绕标志盘时将标志盘假象为防守队员，左右拨球幅度不能太小

2） 2过1时射门队员必须有一定的速度前插

3）射门前调整身体姿态，抬头观察守门员位置，合理选择打近角或远角

3）提高射门质量与进球效率

场地：12m×18m

人数：16＋2gk

器材：球门1个，标志盘6个，足球6个，分队背件

组织方法：

1）普通球员分为三组，两组进攻队员一组防守队员，进攻队员仅一组持球

2）每次进攻每组各出一名进攻队员，防守组出一名防守队员，进攻队员有15秒时间完成进球，球被破坏出线或进球则进攻结束

3)每6分钟一组进攻组与防守组交换

4)守门员5分钟交换一次

5)使用越位规则

要求：

1)进攻队员充分利用场地宽度，合理利用深度

2)多利用2过1突破防守

3)减少打门前的触球次数，尽量不停球直接打门

4)打门前抬头观察防守队员和守门员位置，选择有利射门角度

5)集中注意力，增强补射意识

场地：15m×25m

人数：16＋2gk

器材：球门1个，标志盘6个，足球6个，分队背心6件

组织方法：

1）三组进攻组，两组防守组，守门员轮流守门

2）每次进攻每组各出一名队员，三名红色队员进攻，蓝色队员防守

3）球被破坏出线或进球则进攻结束

4）每五分钟一组进攻队员和防守队员交换

5）守门员每5分钟交换一次

要求：

1）进攻队员加快进攻速度，利用场地纵深与宽度

2）熟用之前的2过1练习，创造边路机会，或与前锋配合，回做打门，熟练不停球射门

3）为提高进攻效率，进攻结束时为进球攻方前滚翻，进球则守方前滚翻

4）射门前观察防守队员位置、守门员位置、队友位置，做出合理的选择

场地：五人制足球场

人数：16＋2gk

器材：球门2个，足球4个，分队背心4件

组织方法：

1）16人分为四组，每进一球被进球组下场，10分钟内未进球则两队同时下场

要点：

1）运用训练所练技能，多射门

场地：1/4足球场

器材：无

人数：18人

组织方法：

1.队长组织队员排两排进行静态拉伸。

2.全员面向教练认真听指导。

指导要点：

1.指出比赛中所出现的场景，并模拟场上情况指出问题改正。

2.总结训练。