热身

场地：如图所示

器材：标志碟、足球

方法：

1、区域内6人持球，3名防守队员

2、持球队员尽力在区域内保护自己的球，无球队员进行抢断

3、被抢断的队员变为防守队员，去抢他人的球

4、2分钟为一组

指导要点：

1、持球队员观察，尽量保护自己的球

2、防守队员快速逼抢，不能破坏，只允许抢断

正面、背面、侧面的个人防守练习

场地：如图所示

器材：标志碟、标志服、足球

方法：

1、A区域为个人正面防守，黄色队员接队友传球后带球向前，蓝色队员向前进行防守

2、B区域为个人背面防守，黄色队员背对防守队员接队友传球，蓝色队员上前进行防守

3、C区域为个人侧面防守，黄色队员接队员传身前球后快速带球向前，蓝色队员由另一侧快速靠近防守

指导要点：

1、个人防守：注意身体的中心、根据对方的惯用脚设置陷阱，不要轻易出脚。

2、背面防守：快速靠近、保持一臂距离，不让进攻队员转身，找准机会抢断或破坏

3、侧面防守：快速靠近、压缩空间，不让持球队员变向，利用身体将球断下或抢断。

三区域的1V1练习

场地：如图所示

器材：球门、标志服、足球

方法：

1、由B区域开始，黄队拿球进行1V1，蓝队防守。

2、黄队持球后可将球传至A区或C区

指导要点：

1、防守时的站位

2、根据持球队员的位置与姿态选择防守的方式