一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：9-15名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：40-45米 

2）宽：30-35米 

3.器材： 

1）足球：3-6个 

2）标志盘：6-10个 

3）小跨栏：3个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）将球员分为3组，球员分别站立在标志盘两端。跨栏位于场地中央，两端球员距跨栏各20米。 

2）左侧球员：听到教练员口令后冲向栏架，到达栏架后跨过栏架，然后控制球跑到另一端标志盘。

3）右侧球员：接到左侧球员运过来的球后，带球跑向栏架，在栏架前将球停住，然后跳过栏架冲刺跑向左侧标志盘。

4）此训练进行六组，每组每名球员进行四次练习。  

2. 强度： 

球员排队等待的时候休息，每五分钟进行一次拉伸。  

1. 要点： 

1）球员冲刺跑保持强度。 

2）运球时既保证速度也要保证球时刻控制在脚下。 

2.常见错误： 

1）带球过程中推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：15-18名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：30-35米 

2）宽：25-30米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：8-12个  

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）在如图所示的场地内，将球员分成三个不同颜色的小组。在这种动态控球训练时，两种颜色的小组对抗另外一种颜色的小组。 

2）球员具体分组由教练安排，例如图上所示，红队和蓝队作为进攻方共同对抗黄队，黄队的目的是抢断球，红队和蓝队的目的是保证控球。

3）5分钟对防守方进行更换，教练员可以根据球员能力限制触球次数。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员积极跑动创造空间摆脱防守，拉开场地的空当，制造空当。 

2）球员面向球场站位，以便于观察场上的所有情况。 

3）通过加快或放慢比赛的节奏来控制对方。

2.常见错误： 

1）防守球员直面扑向进攻球员，其他队友没有对传球路线进行封堵，而轻易被突破。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：15-18名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：30-35米 

2）宽：25-30米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：8-12个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）在如图所示的场地内，将球员分成三个不同颜色的小组。

2）比赛形式如下：场内两支不同颜色的队伍进行对抗，另外一种颜色的队伍站在边线上作为场中控球一方的支援，最多两次触球。

3）如图所示，以红色队伍在边线上为例，蓝队尽量保持控球，他们可以选择和场边的红队协作，而黄队要尽量抢回球权。每5分钟更换一次边线上的支援队伍。

4）变换练习：场中球员只能触球两次；所有球员必须一脚出球。  

2. 强度： 

更换支援球员的时候进行休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）场边支援球员也要根据场内局势移动接应。 

2）将球转移给场外支援球员以便更合理的控球。 

3）教练激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2.常见错误： 

1）控球球员传球后没有及时跑动和接应，导致队友没有传球路线而被抢断。

四、备注：

无。