一、基本设置：

1.球员： 

1）普通球员：8-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

半块标准足球场

3.器材： 

1）小跨栏：5-8个 

2）平衡球：8-12个 

3）标志桶：8-12个 

4）足球：2-4个

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）场地布置如图所示，每名球员以不同的节奏完成3条线路。每名球员进行2组，每组持续5分钟。 

2）球员先在小跨栏完成左右脚交替跳跃，然后左右脚在平衡球上跳跃，接着球员控球绕标志桶，不断改变运球方向，最后球员慢跑到起点。  

2. 强度： 

练习5分钟休息30秒。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员跳跃时注意抬脚的高度，不断改变跳跃的高度，逐步提高自身的跳跃能力。 

2）球员注意身体的重心，在平衡球上练习时注意维持重心，绕标志桶时提前改变身体的重心。 

2.常见错误： 

1）球员跑动不积极没有达到相应的强度。 

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：6-18名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：30-40米 

2）宽：20-30米 

3.器材： 

1）足球：6-10个 

2）标志桶：10-15个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）每名球员带球绕过标志桶，每次练习都改变触球的部位，球员绕过标志桶后，将球传给自己的队友。 

2）球员不断改变运球的方式，左右脚都要练习。  

2. 强度： 

球员排队等待时休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员提高触球的次数，保持对球的良好控制，左右脚都要练习。 

2）球员刚开始练习时用较慢的速度控球，目的是保持对球的良好控制，之后逐渐提高带球的速度。 

2.常见错误： 

1）球员盲目求快失去了对球的良好控制。 

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

半块标准足球场

3.器材： 

1）足球：4-8个 

2）标志桶：8-12个 

3）球门：1个

4）小跨栏：5-8个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）场地布置如图所示，球员A带球快速向前运球，然后传球给球员牛B。 

2）球员B和球员A同时启动，绕过障碍物后，接球完成射门。

3）中间的球员C与球员B同时启动并且绕过标志桶，然后试图阻止球员B射门得分。  

2. 强度： 

球员排队等待时休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方球员互相观察队友的位置，传跑时机要一致，努力完成进攻。 

2）防守方球员提前判断，根据场上的具体形势选择拦截球路还是对球员B进行1对1防守。 

2.常见错误： 

1）防守球员盲目出脚导致防守失败。

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-16名 

2）守门员：1名 

2. 场地： 

罚球区附近的区域

3.器材： 

1）足球：5-8个 

2）球门：1个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）如图所示，在罚球线有5名传球球员，蓝队球员准备接球射门。 

2）蓝队球员站在罚球区的中间，试图快速地完成射门，传球球员不断改变传球的线路和足球的运行轨迹。

3）每名球员练习20秒后，更换射门的球员。  

2. 强度： 

球员排队等待时休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）射门球员根据来球迅速判断，提前调整好身体姿态，选择好射门动作。 

2）射门球员练习不同的射门动作（头球、正脚背、外脚背、脚弓等），同时不断减少接球调整的次数。 

2.常见错误： 

1）球员射门时没有吃准部位导致球被打偏。 

四、备注：