北京老马
下校运球练习
技术训练-个人技术
U8
热身
组织：将队员集合围绕操场慢跑2圈，完成后将队员分为4组进行协调性训练
器材：标志盘
场区：半场
人数：16-26
要求：1.前脚掌着地 2.完成后冲刺到标志物
技术1
组织：将队员分为4组，进行直线带球练习。从一侧出发绕过对面标志盘后快速返回。
器材：标志盘、球
场区：半场
队员：16-26
要求：1.脚背外侧带球 2.不能出带球区域 3.必须停球
技术2
组织：将队员分为4组进行运球练习。队员从一侧出发，带球过程中遇见标志物进行变向，从标志物中间穿过。
器材：标志盘、球
场区：半场
队员：16-26
要求：1.脚背外侧带球 2.不能出带球区域 3.必须停球 4.变向时减速，控制击球力度
技术3
组织：将队员分为4组进行运球练习，队员从一侧出发，带球过程中遇见标志物进行变向，将球带至终点然后返回。
器材：标志盘、球
场区：半场
队员：16-26
要求：1.脚背外侧带球 2.不能用脚尖踢球 3.必须停球 4.变向时减速，控制击球力度
速度、力量
组织：将队员分为4组进行折返跑练习和单腿跳跃练习。
器材：标志盘
场区：半场
队员：16-26
要求：1.折返跑时要全速冲刺 2.单腿跳要到一个盘子后才能换脚
拉伸
组织：队员集合起来，围成一个圈进行总结和放松
要求：充分放松身体各关节、肌肉。认真听教练员讲解问题