一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）长：25-30米 

2）宽：15-20米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-6个 

3）标志桶：12-16个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在场地内任意放置6组标志桶（间距两米），球员之间进行传控球练习。目标是球员运球穿过标志桶组成的球门。球员得分后继续带球穿越另一个球门可以继续得分。 

2）球员分别在第5/10/15/20分钟时拉伸。  

2. 强度： 

球员拉伸时进行恢复。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）整个过程中球员必须保持跑的状态，不能走动。 

2）鼓励球员半转身接球，有利于他们更好的决策。

3）鼓励球员抬头观察球、队友和球门的位置。 

2.常见错误： 

1）球员跑动接应不积极导致没有出球点。 

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：8-16名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

边长为20米的正方形场地

3.器材： 

1）足球：8-16个 

2）标志盘：20-25个 

3）假人：4个 

二、组织形式： 

1.步骤： 

1）球员从起点出发，运球依次绕过标志盘。当他们接近假人后，完成一个假动作，然后向右/左侧方向带球到下一个出发点。 

2）每两分钟教练员变换练习：改变运球顺序—例如运球绕过两个相邻的假人 ；改变球员运球的部位；改变球员的假动作；将轮转方向从逆时针改为顺时针。 

2. 强度： 

球员排队等待的时候休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员要时刻将球控制在脚边。 

2）鼓励球员多触球，触球动作要柔和。

3）球员向一侧的假动作要逼真，然后迅速转向另一侧移动。 

2.常见错误： 

1）球员过度追求速度忽视运球和假动作的质量。 

2）重心无法快速调整，动作不连贯。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-15名 

2）守门员：2名 

2. 场地： 

1）长：30-35米 

2）宽：20-25米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志桶：4-6个 

3）球门：2个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员分为两队，每队由五名球员和一名守门员组成。其中每队的球员有一名自由人，不进行盯人，也不射门，只能传接球。其余四名球员进行固定的人盯人。 

2）每个球员只能防守固定的对手，摆脱防守的球员可以在没有其他防守球员（除了自由人）干扰的情况下射门。

3）如果一个球员被防守球员断球且被防守方进攻得分，那么他必须做10个俯卧撑。  

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）后卫要重点盯防固定的对手，设法了解其特点。

2）后卫球员保持半转身的防守姿势，同时与对手保持适当的距离。

3）尽管后卫必须紧盯自己的对手，但是出现有威胁的球时后卫必须去防守另一名对手。

4）当快速进攻队伍失去球权 的时候，并不选择立即回到本方半场；而尽可能地实施高位逼抢并试图马上获得球权。

2.常见错误： 

1）需要补防时球员没有进行补防。 

四、备注：

无。