场地：20*20米区域

人数：20人

器材：足球20个

组织方式：

1.慢跑3圈（600米）

2.活动颈，肩，腰，腿，各关节的热身

3.原地各种球性球感的练习

指导重点：

要求动作标准，协调

场地：20*20米区域

人数：20人

器材：标识杆*4，绳梯*2，标识筒*8，标识盘*10，跨栏架*3，敏捷圈*3

组织方式：

将场地分为ABCD，4个训练区域。20名队员分为4组，分别站立于4各区域的起点处，完成该区域练习后在下一区域队尾站队。

A:绳梯上做侧滑步练习。B：将标识盘放在或左或右侧的标识筒上，队员抬头观察，将标识盘左右换位。C：球员进行急停急转练习，前进两格，后退一格。D：小碎步连接跳跃的练习。

指导重点：A：要求动作规范，协调，双手摆臂，频率快。B：抬头观察，降低重心，反应迅速。C：降低重心，急转后要有加速。D：每个敏捷圈踩6下，跨越跨栏架时身体舒展，双脚起跳，双脚落地，双手过头。

场地：20*20米区域

人数：20人

器材：标识杆*4，标识筒*10，标识盘*12.

组织方式：

将场地分为ABCD，4个训练区域。20名队员分为4组，分别站立于4各区域的起点处，完成该区域练习后在下一区域队尾站队。

A和C:球员进行急停扣球转身练习，前进两格，后退一格。B和D：球员运球绕杆训练。

指导重点：运球时一步一带，运球时抬头观察，转向时降低重心，急停急转变向后要有加速。

场地：20*20米区域

人数：20人

器材：标识盘*8，足球若干

组织方式：

场地上摆放两种颜色的标识盘作为球门使用，球员分为红蓝两队。听到哨声出发，绕过球门进入场地，先拿到教练给出的球者为进攻方，带球进入对方颜色的标识盘得分。防守方抢到球后变为进攻方。得分或出界后由场外回到队尾。

指导重点：

拿球后抬头观察，注意控制与对手的距离，在适当的距离时带球变向过人。尝试不同的学习过的变向动作

，降低重心，变向过人后要有加速。