方法：闯关游戏，由标志盘围成4个区域，相当于四个关卡。中间区域集合队员，教练口述闯关情境和要求，然后每人一球，手抱球最快速度跑进区域1.

第一关：手抛球接住，球扔地反弹接住，坐地拍球双手按住俯卧撑姿势等模仿教练，完成后抱球倒着跑向区域2.

第二关：区域2内有若干跨栏，每名队员任意跳过10次跨栏，趴到地上，用头把球顶到区域3

第三关：单脚跳任意10次敏捷圈，然后用脚运球，通过标志锥

第四关：双脚踩球20次，双脚打球20次，单脚揉球20圈

最后带球回出发点

组织形式：每人一个足球，把若干标志盘散放在对面，当教练下达命令后，队员运球找到两个颜色相同的标志盘，放到对应颜色的锥桶上，全部放上去结束。

变化：从带球前进到前脚掌带球前进，到头顶标志盘带球前进，教练的加入，阻止队员运球

指导要点：

1、正脚背触球

2、将球控制在自己脚下

3、抬头观察教练的位置与标志盘的颜色

方法：分为三组，三个球门

要求：攻入除了本方球门任意一个球门即可，教练随时补充足球，保证场上一直有足球。

指导要点：

1、抬头观察防守队员的位置 找到人少的球门

2、将球控制在自己脚下

3、多做动作控制住球

规则：

5v5做出漂亮的假动作与转身可以多加一分。