组织方式:将队员集合围绕训练场地慢跑两圈。慢跑结束后将队员分为3组进行协调性训练。

器材：绳梯、标志盘

场区：20mx20m

队员人数：10人

要求：1.重心下降，前脚掌着地 2.注意观察，避免踩到绳梯 3.绳梯完成后快速冲刺到标志物

组织方式：将队员分为3组，进行运球练习。队员相对而站。队员出发，带球过程中遇见标志物进行变向通过，将球带到终点。到达终点后扣球停球。

器材：标志盘、球

场区：20mx20m

队员：10名

要求：直线带球必须用脚背外侧 2.变向时注意击球力度 3.不能用脚尖踢球 4.到达终点必须扣球停球

组织方式：将队员分为3组，进行运球练习。队员从一侧出发，带球过程中遇见标志物进行变向，从标志物外侧通过。到达对面后快速带球直线返回，从标志物中间通过。

器材：标志盘、球

场区：20mx20m

队员：10名

要求：1.直线带球必须用脚背外侧 2.变向时控制击球力度 3.返回时必须直线带球 4.到达终点后扣球停球

组织方式：将队员分为3组进行运球练习，队员相对而站，一侧队员出发后带球从每对标志盘中间穿过，带球通过所以标志盘后将球扣球停下另一名队员带球返回。

器材：标志盘、球

队员人数：10名

场区：20mx20m

要求：1.直线带球必须用脚背外侧 2.变向时控制击球力度 3.到达终点后扣球停球

组织方式：将队员分为2组进行穿越障碍练习。2组队员分开站至正方形相邻两侧。区域内摆放若干不规则标志盘，队员要在区域为通过3个标志物到达对面。两边队员同时开始。

器材：标志盘、球

场区：18mx18m

人数：10名

要求：1.脚背外侧带球 2.重心下降，将球控制在身体范围内 3.一步一带 4.注意观察，避免碰撞

组织方式：将队员分为2组，分别站至对角，教练员在其余一个角发球，两名队员冲刺拿球，拿到球的队员进攻，正方形边上有4个小门，进攻队员将球带进门内得分。

器材：标志桶、标志盘、球

队员：10名

要求：1.观察位置，选择合理 2.多变向，摆脱后快速带进门

组织方式：将队员集合起来，围成一个圈进行总结和放松

要求：充分放松身体各个关节肌肉，反思讲解训练时出现的问题